30 agosto, 2018

Os melhores SPAs de São Paulo

Quem me conhece sabe que eu adoro um SPA! Com o final de semana chegando, nada melhor do que tirar um tempo para cuidar do corpo e relaxar, não é mesmo?

Abaixo eu conto para vocês alguns dos melhores SPAs da cidade de São Paulo:

Aigai SPA

O Aigai SPA é um pedaço de natureza no meio de São Paulo. Com diferentes tratamentos e espaços ao ar livre, os ambientes oferecem o cenário ideal para se desconectar e relaxar.

É o único do mundo que possui produtos e metais alemães, que proporcionam alta tecnologia para terapias por água.

No Aigai o cliente pode escolher quais serviços, massagens e tratamentos quer fazer e por quanto tempo, oferecendo uma solução customizada de bem-estar.

Informações:

http://www.aigaispa.com.br/

Horários de funcionamento: de Terça a Sábado das 10h às 21h/ Domingos e feriados das 10h às 20h.

Endereço: Rua dos Macunis, 397 – Alto de Pinheiros, São Paulo – SP

Tel.: (11) 3034-3939

SPA Cidade Jardim

Com inspiração nos melhores SPAs europeus, o SPA Cidade Jardim oferece um novo conceito de bem-estar, com serviços e tratamentos de alta qualidade. Possui produtos das marcas Sisley e Amazônia Viva, atendimento médico focado em estilo de vida e prevenção da saúde, programação customizada a partir das necessidades do cliente, especialistas em beleza, corpo e mente.

O SPA Cidade Jardim possui várias piscinas, área termal, espaço fitness, café, sala de tratamento de SPA individual e SPA suítes, tudo isso uma vista linda para o skyline da cidade de São Paulo.

Informações:

http://www.spacidadejardim.com.br/

Horários de funcionamento: de Segunda a Sexta das 07h às 22h/ Sábados e Domingos das 08h às 22h.

Endereço: Av. Magalhães de Castro, 12000 – Cidade Jardim, São Paulo – SP

Tel.: (11) 3552-3575

Palácio Tangará

Poucas pessoas sabem, mas o hotel de luxo Palácio Tangará possui SPA. O pacote inclui uma diária no hotel, drink Detox após os tratamentos e um café da manhã saudável servido no restaurante Tangará Jean-Georges.

Todos os produtos utilizados são da Sisley e os tratamentos são personalizados a partir da necessidade de cada cliente, com o objetivo de oferecer uma experiência completa de relaxamento.

Informações:

https://www.oetkercollection.com/pt/destinations/palaciotangara/experiencias/tangara-timeless-spa/

Endereço: Endereço: R. Dep. Laércio Corte, 1501 – Panamby, São Paulo – SP

Tel.: (11) 4904-4040

Kennzur

Vizinho do Parque Ibirapuera, o Kennzur possui área externa toda de madeira, palmeiras e bromélias. Os tratamentos ao ar livre são realizados em tendas brancas com macas e banheiras terapêuticas, proporcionando conforto e relaxamento. Oferece diferentes tipos de massagens e procedimentos, focados em locais específicos do corpo.

Informações:

https://www.kennzur.com.br/

Endereço: Av República do Libano, 577 – Ibirapuera, São Paulo – SP

Tel.: (11) 2348-1200

L’Occitane

A marca L’Occitane possui três sedes de SPAs em São Paulo. Todos são aconchegantes, com ótima infraestrutura e, claro, utilizam os produtos da marca. São oferecidos vários tipos de massagens, que são possíveis de consultar e comprar online também.

Informações:

https://br.loccitane.com/day-spa-loccitane,43,2,76714,1106283.htm

Endereço: Rua Bela Cintra, 2023 -Bela Cintra – Tel.: 11 3088-9008 / 3088-0794

Endereço: Rua Domingos Leme, 284 – Vila Nova Conceição – Tel.: 11 3044-0575

Endereço: Av. Bem-Te-Vi, 11 – Moema – Tel.: 11 5093-1117

Deu vontade de conhecer algum deles? Me conta ai nos comentários!

Beijos, Alê.

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Tags: SPA

Aletania

Lazer Saúde

16 maio, 2018

Mindful Eating: A técnica milenar que pode auxiliar no emagrecimento

Você já deve ter ouvido falar sobre “Mindfulness”, que é um tipo de meditação baseado na atenção plena no presente com técnicas milenares originadas na cultura ocidental que podem auxiliar no ato de “esvaziar a mente” ou ao menos acalmá-la, de forma que todo o nosso corpo e nossos sentidos entrem em estado de relaxamento.

A meditação tem sido muito citada como uma das práticas de bem estar mais em alta na atualidade, afinal, a cada dia o ser humano se torna mais ansioso, estressado e cheio de particularidades e inseguranças.

É comprovado que levar o corpo e a mente a viver o momento presente e parar – ao menos por alguns instantes – de se incomodar com o passado e de se preocupar com o futuro, traz inúmeros benefícios para a saúde mental e emocional, podendo levar à mudanças significativas em diversas áreas de vida.

Além de tentar diminuir a ansiedade e o estresse, outra busca incessante presente na humanidade atual é focar na alimentação mais saudável, e claro, conseguir emagrecer com mais facilidade e qualidade de vida.

Foi a partir daí que surgiu a junção das técnicas de meditação aliadas aos métodos de alimentação consciente, chamada de Mindful Eating. A base dessa vivência é justamente aplicar a atenção plena nas refeições e nos alimentos.

Uma vez que a pessoa consiga se beneficiar dessas ferramentas ela pode começar a emagrecer apenas por conseguir reprogramar a mente e garantir saciedade mesmo nas refeições mais leves e consciência em escolher os alimentos certos e fazer as refeições nas horas adequadas, respeitando as reais necessidades do seu corpo. Quer entender melhor? Tomei nota de alguns exercícios aplicados nessa pratica e aqui vai uma listinha do amor para minhas leitoras:

Prestar atenção em sua respiração enquanto come e a partir daí conseguir ir desacelerando seu ritmo fisiológico procurando colocar menos comida de uma só vez na boca, mastigar com calma e mais vezes de forma que sinta o verdadeiro sabor dos alimentos.
Procurar realizar suas refeições em silêncio, longe até mesmo de televisão, celular ou qualquer outra coisa que tire sua atenção de um momento tão sagrado quanto se alimentar.
Em todas as suas refeições diárias, busque olhar com clareza para o seu prato ou para os alimentos que irá consumir e conseguir refletir sobre o benefício que cada um deles pode trazer ao seu corpo. Ative sua mente consciente e como com prazer e sabedoria sobre de que forma esses alimentos podem te nutrir.
Ouça seu corpo antes de se alimentar. Diferencie a fome da gula de forma que saiba suprir suas necessidades fisiológicas e que não deixe seu corpo se viciar em se alimentar para curar estados emocionais. Toda vez que for comer um “pratão” de comida ou ir “assaltar a geladeira”, volte sua atenção ao momento presente e descubra de onde está vindo essa sua necessidade.
Faça perguntas de atenção a si mesmo durante a refeição, como por exemplo: “Já estou saciado?”, “Preciso comer mais?”, “Estou saboreando a comida?”, “Esse alimento beneficia minha saúde?”, “Estou mastigando com calma?”, “Estou me sentindo feliz e relaxado?”. Essas questões nos tiram da zona de conforto, nos mantem no momento presente e traz consciência alimentar
Procure imaginar de que forma o alimento que você está ingerindo irá te nutrir. Pense em cada etapa que ocorreu até que ele chegasse ao seu prato e seja grato por poder usufruir daquela refeição e ter oportunidade de alimentar seu corpo. Também é válido conforme mastiga e engole a refeição, imaginar todo o caminho do alimento pelo seu corpo, imaginando os benefícios que aquilo vai te trazer e como pode equilibrar e beneficiar seus órgãos e outras partes do corpo.

Sei que para algumas pessoas pode parecer muito difícil ou sacrificante, ainda mais nos dias de hoje que costumamos nos alimentar com tanta pressa, resolvendo pendências no celular, nos distraindo com a tv ou na companhia de outras pessoas. Mas é super válido tentar aplicar algumas técnicas ao poucos e com paciência.

O importante é a consciência, a mudança será uma consequência gradual e prazerosa, eu garanto!

Beijos da Alê.

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Aletania

Saúde

3 janeiro, 2018

Detox Pós Festas: Dicas e receitas para começar o ano limpando o organismo

Oi minhas lindas,

Como estão se sentindo pós natal e reveillón?

Essa é a época do ano em que mais saímos de nossa rotina, principalmente em relação a alimentação e treinos, não é mesmo? Mas o importante é aproveitarmos ao máximo e depois corrermos atrás dos “prejuízos” no nosso organismo.

Sei que para alguns Janeiro ainda é um mês de férias e por isso torna-se difícil manter a linha com dietas e exercícios, mas depois de tantos “estragos” naturais de fim de ano, vale a pena investirmos em nossa saúde e iniciar um novo ano com renovações não só de nossas metas e objetivos, mas também em nossa saúde e organismo. Então, que tal alguns dias de detox e um 2018 com mais atenção na saúde?

Desintoxicar nosso corpo consiste em muita hidratação e na escolha de alimentos certos, aqueles que possuem poderes antioxidantes e anti-inflamatórios. Sabemos que essa limpeza encontramos principalmente nas frutas, verduras e legumes…mas como escolher os produtos certos? Vem comigo que ajudo vocês!

Limão

O limão é rico em propriedades alcalinas, por isso é uma das melhores opções para equilibrar nosso pH. Além disso, é um grande aliado no momento da digestão, pois ele ajuda a eliminar toxinas..bebeu muito no fim/começo de ano? Da-lhe limão! Ele auxilia o fígado no momento de eliminar impurezas. Também pode ser um grande amigo no momento de perder peso. Que tal tomar um copo de água morna com limão espremido todas as manhãs?

Maçã

Rica em fibra solúveis, a maçã é uma fruta que ajuda o aparelho digestivo promovendo desintoxicação geradas por exageros ou má alimentação. Também possui ação adstringente, diminui o colesterol ruim e tem baixo índice glicêmico. Tente optar pela maçã verde pois possui menos frutose e mais fibras.

Abacaxi

O abacaxi é riquíssimo em vitaminas e é uma ótima opção para dias de detox pois ajuda na digestão da gordura. Por ser rico em bromelia, é uma fruta anti-inflamatória e por isso também auxilia a recuperação muscular. Chá de casca de abacaxi é uma boa dica!

Melancia

Nessa época é necessário investir em métodos diuréticos e a melancia pode ser uma excelente opção. Por conta disso é que ela também ajuda na limpeza de nossos rins. Também é uma boa aliada no momento de regular a pressão arterial por ser rica em magnésio e potássio. Também é fonte de cálcio.

Pepino

Assim como a melancia, mais de 90% do pepino é composto por água e por isso também é uma boa aposta diurética, ajudando a eliminar toxinas do organismo. As vitaminas e eletrólitos encontrados no pepino também ajudam a repor os nutrientes que perdemos por conta do consumo de alimentos prejudiciais ou alimentação (ou bebidas!) em excesso. Também facilita a digestão e preserva os rins.

Couve

Rica em clorofila, ferro, ácido fólico e vitaminas essenciais, a couve é aquela opção certeira para retenção de líquidos, anemia, colesterol e pressão arterial. É um alimento pobre em calorias, por isso também pode ser uma boa opção para quem busca perda de peso.

Beterraba

A beterraba fortalece o sistema imunológico. É rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam na ação de purificação, revitalização e anti-inflamação.

Gengibre

Também antioxidante, o gengibre age com otimização no sistema imunológico, no fígado e na regularização intestinal. Além disso, é um ótimo aliado no momento de perder peso, pois acelera o metabolismo, auxiliando na queima de calorias.

Linhaça

Ótima fonte de ômegas 3 e 6, fibras solúveis e gorduras boas, a linhaça é uma semente poderosa no momento de equilibrar o intestino e auxiliar na circulação sanguínea, ações extremamente necessárias no momento de limpeza do organismo.

Além da introdução desses alimentos no nosso dia-a-dia é importante termos a consciência de que a base de um momento detox está mesmo na hidratação. E melhor ainda, além de muita água, é apostarmos em bebidas que incluam também folhas, frutas e verduras que podem se tornar as melhores amigas de nossa saúde. Por isso seguem boas dicas de sucos detox e chás diuréticos que podem ser o poder desses dias de detox:

Suco Detox 1:

200 ml de água
2 limões
1/2 pepino
2 folhas de couve
1 rodela de gengibre

Suco Detox 2:

200 ml de água de coco
1 beterraba pequena
1 maçã
1 rodela de gengibre
suco de 1 limão
1 colher (sopa) de linhaça

Suco Detox 3:

200 ml de água
1 rodela pequena de abacaxi
1 colher (sopa) de maracujá
1 rodela de gengibre
5 folhas de hortelã
1 colher (chá) de curcuma
1 colher (sopa) de linhaça

Dicas de Chás:

Chá Detox 1:

1 xícara de água
1 colher (sopa) de chá verde – em folhas
1/2 limão espremido
1 colher (sobremesa) de gengibre ralado ou em pó

Ferva a água e acrescente os ingredientes. Deixe de 5-7 minutos. Coe e tome!

Chá Detox 2:

1 litro de água
1 colher (sopa) de folhas secas de amora
1 colher (sopa) de folhas secas de hibisco
1 pau de canela

Ferva a água, desligue o fogo, acrescente os ingredientes, tampe a panela e deixe por 5 minutos. Espere esfriar e beba!

Chá Detox 3:

1 litro de água
1/2 casca de abacaxi
1 colher (sopa) de folha de chá verde
7 folhas de hortelã
1 rodela de gengibre

Deixe a água ferver, acrescente a casca do abacaxi e deixe por uns 3 minutos, depois acrescente as folhas do chá verde, folhas de hortelã e gengibre e deixei por 10 minutos.

Gostaram das dicas e receitinhas? Me contem depois que tentar!

Bom detox!

Beijos da Alê.

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Aletania

Beleza Saúde

8 dezembro, 2017

Meus tratamentos estéticos para o verão

O verão já está aí e eu não pensei duas vezes antes de correr para a clínica da minha amada dermato Taiz Campbell. Já me trato com a doutora Taiz há algum tempo e ela faz um trabalho impecável de harmonização fácil e de cuidados com a pele.

Foi difícil conseguir uma vaga na agenda dela nesse fim de ano, afinal, acredito que estejam todos correndo atrás do prejuízo – tanto de saúde quanto estético – para aproveitar as festas de final de ano e todo o verão nos sentindo bem e com saúde.

Como vocês devem ter acompanhado pelo meus stories do insta, só nessa semana eu fui 2 vezes até a clínica para realizar alguns procedimentos indicados pela doutora, e hoje vim aqui compartilhar com vocês um pouco desse cuidado pré-verão e dos tratamentos incríveis que me submeti. Olhem só:

Black Peel:

Bú! Rs. Esse procedimento em que é passado no rosto uma espécie de máscara negra é na realidade um peeling a laser de tecnologia super avançada. Tão avançada que a recuperação da pele é rápida e não causa nem descamação (ideal para curtir o verão tranquila!). Essa “máscara” preta aplicada na pele é uma base de carbono e assim que entra em contato com o laser (que aplicado logo depois de passar o carbono) gera estímulos na pele e promove benefícios como melhora de manchas, rejuvenescimento facial, melhora de acnes e cicatrizes, diminuição dos poros e da oleosidade, aumento da produção de colágeno. O aspecto da pele fica como pele de porcelana com aquele toque aveludado, sabe? É perfeito e já dá pra perceber instantaneamente.

Micro agulhamento Robótico:

Não se assustem novamente, rs, mas esse é quase que o passo-a-passo do micro agulhamento robótico, mais uma tecnologia avançada da clínica da Doutora Taíz. O fato de ser robótico torna o procedimento menos agressivo e muito mais potente.

O micro agulhamento é ideal para o rejuvenescimento facial. Ele melhora a qualidade da pele, estimula o colágeno, também melhora manchar, expressões e é indicado para melasmas. Depois das agulhadas no rosto – que sim, não vou mentir, doem!! – é aplicado o Cosmelan e o Retinoid que agem como um peeling e devem atuar na pele por cerca de 6 horas. Depois desse procedimento a pele descama, é realmente uma renovação facial! Por isso esse tratamento já não é indicado tomar sol no pós durante alguns dias.

Depois conto para vocês os resultados de cada um dos tratamentos, mas já sinto minha pele bem melhor e confio de olhos fechados na Doutora Taíz, desde que frequento o consultório dela já sou uma nova mulher, mais jovem e bonita, rs!

E vocês meus amores, estão investindo em algum tratamento para esse verão? Me contem!

Beijos da Alê.

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Aletania

Astral

21 abril, 2017

Minha Playlist para curtir o Feriado!

Oi minhas lindas, como vocês estão?

Olha só que delícia…mais um feriado chegou!

E já que ainda temos o fim de semana todo pela frente e ainda outro feriado por vir, que tal nos jogarmos na música para aproveitarmos esses dias que serão de descanso para alguns e de muita badalação para outros?

Eu adoro fazer playlists, e acho que feriados e viagens são momentos ideais para curtirmos o dia todo com músicas que a gente gosta. Pensando nisso – e também para darmos uma descontraída aqui no blog – resolvi trazer para vocês duas playlist que criei durante minha viagem e estou ouvindo o tempo todo!

Uma playlist é para os momentos mais relax, que também adoro ouvir “on the road”. A outra é para aqueles momentos que quero curtir algo mais animado na presença dos amigos, ou até mesmo sozinha. De músicas mais antigas à músicas mais atuais, das internacionais à música brasileira que amo, acho que vocês vão curtir tanto quando eu. Enjoy!:

PARA RELAXAR (é só clicar em cima da música que será direcionada para o link do Youtube):