3 janeiro, 2018

Detox Pós Festas: Dicas e receitas para começar o ano limpando o organismo

Oi minhas lindas,

Como estão se sentindo pós natal e reveillón?

Essa é a época do ano em que mais saímos de nossa rotina, principalmente em relação a alimentação e treinos, não é mesmo? Mas o importante é aproveitarmos ao máximo e depois corrermos atrás dos “prejuízos” no nosso organismo.

Sei que para alguns Janeiro ainda é um mês de férias e por isso torna-se difícil manter a linha com dietas e exercícios, mas depois de tantos “estragos” naturais de fim de ano, vale a pena investirmos em nossa saúde e iniciar um novo ano com renovações não só de nossas metas e objetivos, mas também em nossa saúde e organismo. Então, que tal alguns dias de detox e um 2018 com mais atenção na saúde?

Desintoxicar nosso corpo consiste em muita hidratação e na escolha de alimentos certos, aqueles que possuem poderes antioxidantes e anti-inflamatórios. Sabemos que essa limpeza encontramos principalmente nas frutas, verduras e legumes…mas como escolher os produtos certos? Vem comigo que ajudo vocês!

Limão

O limão é rico em propriedades alcalinas, por isso é uma das melhores opções para equilibrar nosso pH. Além disso, é um grande aliado no momento da digestão, pois ele ajuda a eliminar toxinas..bebeu muito no fim/começo de ano? Da-lhe limão! Ele auxilia o fígado no momento de eliminar impurezas. Também pode ser um grande amigo no momento de perder peso. Que tal tomar um copo de água morna com limão espremido todas as manhãs?

Maçã

Rica em fibra solúveis, a maçã é uma fruta que ajuda o aparelho digestivo promovendo desintoxicação geradas por exageros ou má alimentação. Também possui ação adstringente, diminui o colesterol ruim e tem baixo índice glicêmico. Tente optar pela maçã verde pois possui menos frutose e mais fibras.

Abacaxi

O abacaxi é riquíssimo em vitaminas e é uma ótima opção para dias de detox pois ajuda na digestão da gordura. Por ser rico em bromelia, é uma fruta anti-inflamatória e por isso também auxilia a recuperação muscular. Chá de casca de abacaxi é uma boa dica!

Melancia

Nessa época é necessário investir em métodos diuréticos e a melancia pode ser uma excelente opção. Por conta disso é que ela também ajuda na limpeza de nossos rins. Também é uma boa aliada no momento de regular a pressão arterial por ser rica em magnésio e potássio. Também é fonte de cálcio.

Pepino

Assim como a melancia, mais de 90% do pepino é composto por água e por isso também é uma boa aposta diurética, ajudando a eliminar toxinas do organismo. As vitaminas e eletrólitos encontrados no pepino também ajudam a repor os nutrientes que perdemos por conta do consumo de alimentos prejudiciais ou alimentação (ou bebidas!) em excesso. Também facilita a digestão e preserva os rins.

Couve

Rica em clorofila, ferro, ácido fólico e vitaminas essenciais, a couve é aquela opção certeira para retenção de líquidos, anemia, colesterol e pressão arterial. É um alimento pobre em calorias, por isso também pode ser uma boa opção para quem busca perda de peso.

Beterraba

A beterraba fortalece o sistema imunológico. É rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam na ação de purificação, revitalização e anti-inflamação.

Gengibre

Também antioxidante, o gengibre age com otimização no sistema imunológico, no fígado e na regularização intestinal. Além disso, é um ótimo aliado no momento de perder peso, pois acelera o metabolismo, auxiliando na queima de calorias.

Linhaça

Ótima fonte de ômegas 3 e 6, fibras solúveis e gorduras boas, a linhaça é uma semente poderosa no momento de equilibrar o intestino e auxiliar na circulação sanguínea, ações extremamente necessárias no momento de limpeza do organismo.

Além da introdução desses alimentos no nosso dia-a-dia é importante termos a consciência de que a base de um momento detox está mesmo na hidratação. E melhor ainda, além de muita água, é apostarmos em bebidas que incluam também folhas, frutas e verduras que podem se tornar as melhores amigas de nossa saúde. Por isso seguem boas dicas de sucos detox e chás diuréticos que podem ser o poder desses dias de detox:

Suco Detox 1:

  • 200 ml de água
  • 2 limões
  • 1/2 pepino
  • 2 folhas de couve
  • 1 rodela de gengibre

Suco Detox 2:

  • 200 ml de água de coco
  • 1 beterraba pequena
  • 1 maçã
  • 1 rodela de gengibre
  • suco de 1 limão
  • 1 colher (sopa) de linhaça

Suco Detox 3:

  • 200 ml de água
  • 1 rodela pequena de abacaxi
  • 1 colher (sopa) de maracujá
  • 1 rodela de gengibre
  • 5 folhas de hortelã
  • 1 colher (chá) de curcuma
  • 1 colher (sopa) de linhaça

Dicas de Chás:

Chá Detox 1:

  • 1 xícara de água
  • 1 colher (sopa) de chá verde – em folhas
  • 1/2 limão espremido
  • 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado ou em pó

Ferva a água e acrescente os ingredientes. Deixe de 5-7 minutos. Coe e tome!

Chá Detox 2:

  • 1 litro de água
  • 1 colher (sopa) de folhas secas de amora
  • 1 colher (sopa) de folhas secas de hibisco
  • 1 pau de canela

Ferva a água, desligue o fogo, acrescente os ingredientes, tampe a panela e deixe por 5 minutos. Espere esfriar e beba!

Chá Detox 3:

  • 1 litro de água
  • 1/2 casca de abacaxi
  • 1 colher (sopa) de folha de chá verde
  • 7 folhas de hortelã
  • 1 rodela de gengibre

Deixe a água ferver, acrescente a casca do abacaxi e deixe por uns 3 minutos, depois acrescente as folhas do chá verde, folhas de hortelã e gengibre e deixei por 10 minutos.

Gostaram das dicas e receitinhas? Me contem depois que tentar!

Bom detox!

Beijos da Alê.

 

 

 

 

 

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